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面對和調試哀傷痛苦的十個秘訣

添加日期:2019-02-11 15:44:06    瀏覽次數:
1、了解哀傷痛苦情緒需要一段時間的調適,允許自己在適當的時候感受、發泄這種情緒。

  2、維持日常生活的規律,保證飲食、睡眠正常。

  3、不要孤立自己,應多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯系,表達自己的感受。

  4、避免不恰當的發泄情緒,如:酗酒、亂發脾氣、自虐、虐待別人等。

  5、把心中的憂郁、憤怒、緊張等情緒逐漸消除、發泄,這些負面的情緒對人的身心有極大的傷害。

  6、接受親人過世的事實是一個很重要的關鍵。

  7、從懷念逝者逐漸轉移到如何化悲痛為力量,繼續逝者末完成的心愿,為家庭、社會貢獻力量。

  8、傳統的紀念方式和完整的追悼儀式可以幫助人們面對死亡。

  9、逐漸讓過逝者慢慢離開我們,在世的人需要繼續人生的路程。

  10、因親人離開造成的情緒失落可以尋找另外的人、事、物來取代。

  喪親哀傷情緒一般在3至4個月后可以緩解,如果哀傷情緒依然嚴重,影響到日常生活功能或出現持久失眠、逃避社交、突然發胖或消瘦時,需要接受專業人員的心理治療,以免妨礙人生發展。通常是跟過世者關系密切、人格脆弱、年齡較輕、情緒障礙的人需要專業輔導。

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